Dicas da Nath

Caminhar pode emagrecer mais que academia

Nem todo mundo é fã de academia, e eu sou assim também. Já me inscrevi diversas vezes e acabo desistindo com menos de 1 mês.

Além disso, a correria do dia-a-dia nos faz desanimar ainda mais da idéia da academia.

Eu encontrei uma atividade em que eu gosto, não me deixa com tantas dores e acabei descobrindo que pode ser muito mais eficiente do que a própria academia, que é a caminhada.

 

Pesquisas à favor da caminhada

Um estudo feito por cientistas da Inglaterra apontou que a caminhada de forma rápida, por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder de peso do que fazer academia ou praticar outros esportes.

O estudo mostrou que as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por no mínimo meia hora tinham o Índice de Massa Corporal (IMC) menor e a circunferência abdominal mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente entre as mulheres e pessoas acima de 50 anos.

Caminhar diminui a vontade de comer doce

Ainda à favor da caminhada, um estudo feito por cientistas da Universidade de Exeter, na Inglaterra, apontou que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate.

Mas como? Bom, durante a pesquisa, foram selecionadas 24 pessoas sedentárias, que consumiam chocolate em uma quantidade de 100 gramas por dia em média. Os indivíduos foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada de 30 minutos por dia e o outro grupo não.

Os pesquisadores observaram que o grupo de chocólatras que não caminhou, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, estava com a vontade de consumir o doce muito maior que fez uma caminhada de 30 minutos.

Ou seja, uma caminhada, em qualquer lugar que seja, proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima.

Uma pessoa de 80 kilos caminhando por 30 minutos na velocidade de 7 quilômetros por hora queima cerca de 252 kcal. E uma pessoa de 70 kilos caminhando por 30 minutos a uma velocidade de 9 quilômetros por hora queima cerca de 280 kcal .

 

É uma boa dica para quem está querendo perder aqueles quilinhos extras sem ter que ir para academia todos os dias.

Até a próxima!

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Vamos lá, sou a Nath (meio obvio né rs), tenho 26 anos, casadíssima, adoro viajar, sou formada em design de interiores e nesse blog vou fazer o que faço de melhor: escrever! Vem comigo! #siganath

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